Vad är Camp Heumensoord ? Camp Heumensoord är det tillfälliga militärlägret som byggs enbart för de militära deltagarna i 4Daagse och som rivs ner efter marschen. Heumensoord är ett skogsområde…
Budgetering Det här är ett väldigt upphetsande ämne, nämligen hur man skall budgetera för en 4Daagse vecka. Och jag kommer att börja med en liten uppmaning. Ha ekonomin i ordning…
Lagprestation 2025!!! Vi har idag tagit ett principbeslut om att vi går 4Daagse 2025 som ett lag förutsatt att vi får ihop 13 deltagare. Så från att ha gått individuellt…
Skillnaden mellan att gå individuellt eller i lag Man kan genomföra den Nijmegenmarschen på två olika sätt då man går i militär kategorin. Man kan gå individuellt (indi) eller tillsammans…
Vanliga misstag som vi hunnit se. Ett vanligt misstag är att man tror att bara för att man springer 10km varannan dag så behöver man inte träna. Vandring i låg…
Med eller utan tejp ? Om man bortser från den kalabalik det blir då man diskuterar membran eller icke membran på skor så kommer tejpningen på en god tvåa. Det…
Den mest laddade frågan av alla frågor Det finns en del saker som man inte bör diskutera och tyvärr hör den här frågan hit. Ska jag ha skor med eller…
Rosvokomppania deltar i Nijmegen 2025 Vi kommer att delta i Nijmegenmarschen år 2025, hoppeligen är vi ännu flera nästa sommar. De som ännu inte anmält sig ska komma ihåg att…
4Daagse eller Nijmegenmarschen Det är världens största vandringsevenemang där man går 30, 40 eller 50km per dag i fyra dagar beroende på ålder och kön. Rutterna går runt den Nederländska…
Hur mycket träning ? Mängden träning beror på många faktorer. Man brukar säga att har man bra grundkondition så klarar man marschen, men vill man uppleva det som Nijmegen egentligen…