Hur mycket träning ?

Mängden träning beror på många faktorer. Man brukar säga att har man bra grundkondition så klarar man marschen, men vill man uppleva det som Nijmegen egentligen är. Det vill säga vill man göra annat än se allt som en uppgift att ta sig från punkt A till B så krävs det lite förberedelser. Man bör ha vandrat ca 300 km innan man åker ner och det bör ha varit varierande vandring. Både enskilda längre (30km+) och flerdags vandringar (2x30km) för att lära sig hur ens egen kropp fungerar.

Jag vill nu i det här skedet säga att det löns inte att trava 700km innan som jag själv gjorde, det ger inte nämnvärt mera än att vandra 300km. Det som gav mig mest då jag tränade inför Nijmegen 2017 var att gå ner till närmaste stad (ca 45km) och vara ut och dricka efteråt och dagen efter gå bakfull. Ett psykologispel utan dess like, men lärorikt. Jag insåg (efter Nijmegen) hur min egna kropp fungerade i det tillstånd man ofta är i… lite små bakfull.

Mitt tips här är att testa gå någon Kesäyön Marssi som ordnas… tyvärr ofta för närapå Nijmegen… här i Finland. De är överlag bra organiserade men missar på karnevalsstämningen som är i Holland. Karnevalsstämningen i sig får dig att gå två dagar på bara mjölksyra men det är nåt man måste uppleva för att förstå.

Vilken typ av träning ?

Här skulle jag nu med den erfarenheten jag har av fyra fullföljda marscher. Varierat. Kombinera vandring med löpning, gärna i olika väder. Allt för att förbereda en för det psykologiska med att gå en Nijmegen, vädret där är instabilt. Det kan vara 35 grader varmt för att plötsligt bli 20 grader och regn.

Skall man gå med vikt så är det viktigt att tidigt redan beakta hur vikten kommer att påverka. Man ska vänja kroppen med den extra vikten. Det låter inte så mycket med 13kg, men efter 150km känns det oavsett hur lite det är.

Träna gärna med dem man tänker gå, ska man gå i grupp så ska gruppen trän TILLSAMMANS. Det blir ohållbart att hålla på och individanpassa farten om man inte tränat tillsammans innan.

En annan sak är att träna med den utrustning man faktiskt kommer att ha. Att träna med shorts och sportskor motsvarar inte verkligheten med kängor och uniform. Bär ryggsäcken varje gång och snåla inte med vikten. Ha samma sockor och strumpor som du tänkt ha på marschen. Är det varmt nån dag, passa på att gå och vandra.